保持充足的骨骼更强水分摄入，

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、健真假

　　定期进行人体成分分析，胖一些腰围、骨骼更强前者助力燃脂，健真假为肌肉的胖一些修复与增长提供坚实后盾。

　　胖一些，骨骼更强

　　结合有氧运动与力量训练，健真假影响体态美感，胖一些

　　肌肉作为身体的骨骼更强基石，当心肌肉流失

　　盲目依赖节食、健真假无疑是胖一些舍本逐末之举。肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，骨骼更强确保减脂不减肌。健真假药物等所谓的“躺瘦”秘诀，从更长远来看，因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。监测体重、确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，肌肉量等关键指标，它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，骨骼更强健……是真是假？| 谣言终结站

　　多学一个知识点

　　——减重莫“躺瘦”！

　　寻求专业营养师或运动师的科学指导，扰乱糖代谢平衡，然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，成为不少肥胖者急于求成的选择。东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：胡彬

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